PENERIMAAN ANGGOTA BARU UKR UINSA 2021

 

Salam Olahraga! Jaya! 

Halo semuanya! Gimana nih PBAK kali ini? Sudah tau belum mau ikut organisasi mana untuk mengembangkan bakat dan minat kamu selama berkuliah?

Di postingan kali ini kami dari UKM OLAHRAGA akan sedikit mengenalkan UKM kami dan memberikan arahan  kepada kalian semua para mahasiswa baru UIN SUNAN AMPEL SURABAYA yang belum tau atau ingin mendaftar di UKM Olahraga UINSA. 

UKM UKOR membuka Pendaftaran Anggota Baru tahun 2020, kegiatan ini kami laksanakan mulai tanggal 9 September - 23 September 2021.

Jadi untuk kalian yang berminat dan mempunyai bakat dalam bidang Olahraga kalian bisa langsung gabung aja di UKM UKOR.

kalian udah tau belum sih UKOR itu apa? UKOR adalah Unit Kegiatan Olahraga. UKOR termasuk dalam UKM Internal Kampus yang mengembangkan minat dan bakat mahasiswa dalam bidang Olahraga. Di dalam UKOR sendiri terdapat 7 cabang olahraga yaitu Catur, Tenis Meja, Basket, Voli, Bulutangkis, Futsal dan Sepakbola. Tidak melulu fokus ke Olahraga di UKOR juga terdapat Organisasinya loh!

Sambil berolahraga kita juga belajar berorganisasi. Banyak banget loh keuntungan berorganisasi, diantaranya menambah relasi, wawasan, dan juga materi yang gak kita dapatkan di bangku perkuliahan. 

Jadi, gimana? sudah kepikiran nih kalian mau masuk ke cabang olahraga apa?.

Jangan salah setiap cabang olahraga pastinya juga sudah memiliki beberapa prestasi loh. Kalian bisa cek langsung ke Instagram UKOR ya di @ukor_uinsby

Jangan lupa ikutin terus sosial media UKOR :

Instagram : @ukor_uinsby

Facebook : Ukor Uin Surabaya

Blogger : www.ukoruinsby.blogspot.com

Youtube : UKOR UIN Surabaya

Berikut skema atau alur pendaftaran bagi kalian yang minat untuk bergabung bersama kami di UKOR UINSA.

Untuk link pendaftaran bisa klik link berikut.

googleformulirpendaftaran

Read More

UKOR UINSA ADAKAN TRIWULAN II VIA GOOGLE MEET, KETUA UMUM : "KOMUNIKASI HARUS DITINGKATKAN"

 

Surabaya, 11/7 - Ketua umum Muhammad Ma'ruf bersama dengan pengurus dari berbagai devisi dan cabang olahraga mengadakan agenda kegiatan UKOR yakni Triwulan II. Pada triwulan II ini tiap devisi dan cabang olahraga mengemukakan laporan pertanggung jawaban selama 3 bulan terakhir sejak terselesaikannya Triwulan I pada bulan April lalu. 

Kegiatan Triwulan II yang mana Tito Yusuf Bimantoro selaku Ketua II sebagai penanggung jawab akan kegiatan ini mengumumkan bahwa Triwulan II diadakan secara online di karenakan adanya PPKM (Pemberlakuan  Pembatasan Kegiatan Masyarakat) Darurat. Kegiatan ini berlasung selama 2 hari mulai dari tanggal 10 Juli - 11 Juli 2021 mulai pukul 09.00-selesai. 

Pada hari pertama Triwulan II ini, 7 Cabang Olahraga melaporkan bagaimana pertanggungjawaban program kerja yang sudah di tentukan pada 3 bulan terakhir. Sedangkan pada hari kedua, setiap devisi hingga Ketua Umum menyampaikan laporan pertanggung jawaban selama 3 bulan terakhir ini. 

Dalam forum ini selain dihadiri oleh para pengurus UKOR tahun 2021-2022, juga dihadiri oleh anggota UKOR yang masih aktif, Demisioner. Kegiatan ini berlangsung secara kondusif dan lancar, tak lupa pula para pengurus dan demisioner memberikan saran agar kedepannya pengurus UKOR 2021-2022 bisa lebih baik lagi. 

Ketua umum Muhammad Ma'ruf menyampaikan bahwa meskipun dengan kondisi seperti ini, komunikasi antar pengurus harus tetap efektif dan lebih ditingkatkan kembali agar setiap program kerja dan juga agenda kegiatan UKOR kedepan dapat berjalan secara maksimal. (Sonia,11/7)

Read More

CABANG OLAHRAGA TENIS MEJA RAIH 3 MEDALI DALAM KEJUARAAN IPPBMM VIII 2021

Cabang olahraga tenis meja UIN Sunan Ampel Surabaya berhasil meraih 2 emas pada kategori ganda putri dan tunggal putri dan 1 perunggu pada kategori tunggal putra dalam kejuaraan IPPBMM VIII 2021. Pertandingan olahraga tenis meja ini diselenggarakan pada tanggal 21-25 Juni 2021 yang berlokasi di UIN Sunan Kalijaga, Yogyakarta

Pada tanggal 22-Juni-2021, pertandingan ganda putri dimainkan dan memperoleh juara 1 dengan skor akhir 3-1 mengalahkan IAIN Tulungagung. Selanjutnya pada tanggal 23-Juni-2021 pertandingan tunggal putra dan putri digelar. 

Pemain dari UIN Sunan Ampel Surabaya Irmayana berhasil mengalahkan UIN Walisongo Semarang dengan hasil akhir 3-0. Sedangkan pemain tunggal putra bernama Rizki dari UIN Sunan Ampel Surabaya berhasil mengalahkan UIN Sultan Maulana Hasanuddin Banten

Tito, selaku Official cabang olahraga tenis meja pada kejuaraan ini menyatakan bahwa kualitas pemain sudah sangat baik, hanya perlu menata mental menjadi lebih baik. "semoga di kejuaraan selanjutnya tenis meja bisa menyapu bersih medali" ucap beliau.

(Sonia,27/06)

Read More

CABANG OLAHRAGA CATUR BAWA PULANG MEDALI EMAS DAN PERUNGGU DI PERTANDINGAN IPPBMM VIII 2021

Kontingen catur dari UIN Sunan Ampel Surabaya berhasil membawa pulang 1 emas pada kategori catur kilat dan 1 perunggu pada kategori catur cepat dalam kejuaraan IPPBMM VIII 2021. Pertandingan olahraga catur ini diselenggarakan di University Hotel, Yogyakarta yang berlangsung selama lima hari mulai dari tanggal 21-25 Juni 2021. 

Pada tanggal 22-Juni-2021, pemain dari UIN Sunan Ampel Surabaya bernama Intan Ghina berhasil meraih juara 1 dalam kategori catur kilat melawan Darsini dari IAIN Surakarta dengan meraih hasil 1-0  serta 5 poin. 

Sedangkan di hari berikutnya, yakni pada tanggal 23-Juni-2021 pemain dari UIN Sunan Ampel Surabaya atas nama Restu Maharani berhasil meraih poin 3,5 dengan hasil 1-0 menang melawan Mei Zulfiani pemain dari IAIN Purwokerto.

Semoga cabang olahraga Catur untuk prestasinya isa semakin ditingkatkan lagi, dan para anggota cabang olahraga catur atau pun cabor lainnya bisa memiliki mental juara" ucap Galih selaku Official dari Cabang Olahraga Catur pada kejuaraan ini.

(Sonia,26/06)

Read More

BAGAIMANAKAH AGENDA UKOR 2021?

 

Surabaya (20/4) - Ketua umum Muhammad Ma'ruf bersama dengan pengurus dari berbagai devisi dan cabang olahraga mengadakan agenda kegiatan UKOR yakni Triwulan 1. Pada triwulan 1 ini tiap devisi dan cabang olahraga mengemukakan laporan pertanggung jawaban selama 3 bulan terakhir sejak terselesaikannya Rapat Kerja pada bulan Februari lalu. 

Triwulan yang diadakan di Warung Kopi Black Opal Surabaya ini berlangsung selama satu hari mulai dari pukul 09.00 - selesai pada tanggal 18 April 2021, dan alhamdulillah kegiatan ini dapat terlaksana dengan lancar. 

Agenda kegiatan yang mana Mohamad Galih Alrisandi selaku Ketua 1 bertanggung jawab atas kegiatan triwulan 1 ini berlangsung secara kondusif dan tepat waktu. Pada kegiatan ini para pengurus saling berpendapat dan melontarkan pertanyaan serta memberikan saran untuk pengurus satu sama lain. Tak hanya pengurus, Triwulan 1 juga dihadiri oleh Demisioner yang mengawasi kinerja para pengurus, serta tidak lupa untuk memberikan saran dan masukan agar Pengurus UKOR 2021 kedepannya menjadi lebih baik lagi. 

Dalam forum ini pula, para pengurus yang di pimpin oleh ketua umum mendiskusikan apa saja agenda kegiatan UKOR selama satu tahun kedepan dan juga menentukan tiap Ketua Pelaksana dari setiap agenda kegiatan yang akan di laksanakan selama satu tahun ini. Harapannya semoga dengan adanya kegiatan Triwulan 1 ini membuat UKOR menjadi lebih baik dan agenda yang telah ditetapkan selama satu tahun kedepan dapat berjalan dengan maksimal. (Sonia,20/4)

Read More

Inilah 5 Makanan atau Minuman yang sehat untuk dikonsumsi setelah berolahraga

Olahraga merupakan suatu kegiatan yang banyak menguras tenaga sehingga tubuh membutuhkan asupan nutrisi dari makanan dan minuman yang sehat. Makan setelah olahraga tidak membuat hasil dari olahraga anda terbuang sia-sia. Karena makan setelah olahraga bisa mengganti sumber energi yang sudah digunakan sebelumnya.

Sedangkan protein-protein yang ada pada otot bisa terganggu dan mengalami inflamasi apabila digunakan olahraga. Sehingga makan setelah olahraga itu baik bagi tubuh guna mengembalikan kondisi protein pada otot yang rusak supaya kembali normal

Tidak semua makanan dan minuman bisa dikonsumsi begitu saja, karena ada beberapa makanan dan minuman yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi setelah olahraga. Lebih baik konsumsi makanan dan minuman yang mengandung protein dan karbohidrat kurang lebih tiga puluh menit setelah olahraga.

Lalu apa saja makanan dan minuman yang cocok dan sehat dikonsumsi setelah olahraga?

1. Ubi Jalar

Cemilan satu ini juga bisa dikonsumsi setelah olahraga yang berat atau ringan. Kandungan karbohidrat pada ubi jalar sangat membantu mengisi energi pada tubuh setelah sesi latihan yang menguras banyak tenaga.

 

2. Air Kelapa atau Minuman Isotonik

Olahraga dalam jangka waktu yang panjang membuat tubuh kehilangan banyak cairan tubuh dan berbagai elektrolit seperti natriu, kalium, dan magnesium. Elektrolit memiliki peran penting dalam tubuh, sehingga dianjurkan untuk mengkonsumsi air kelapa atau minuman isotonik yang kaya air serta berbagai elektrolit guna mengganti cairan tubuh setelah olahraga.

 

3. Dada Ayam

Berat badan merupakan masalah bagi semua orang, siapa sangka bahwa dada ayam panggang memiliki kandungan yang baik untuk menurunkan berat badan. Karena dada ayam panggang memiliki banyak kandungan protein namun rendah kalori. Selain itu, dada ayam juga memiliki kandungan vitamin B6 yang berguna untuk meningktkan sistem imun pada tubuh. Sehingga makanan ini baik dikonsumsi setalah olahraga.

4. Telur dan Roti Panggang

Pada umumnya telur dan roti panggang lebih banyak dikonsumsi untuk sarapan. Namun, siapa sangka jika telur dan roti panggang juga bisa dijadikan cemilan yang sehat setelah melakukan olahraga. Karena telur dan roti panggang mengandung karbohidrat dan protein.

 

5. Susu

Karbohidrat dan protein yang terkandung pada susu sangat ideal untuk membantu memberikan energi dan menyusun kembali otot setelah olahraga. Pada suatu penelitian menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi satu gelas susu setelah berolahraga akan cepat recovery daripada minuman yang biasa.

 Sumber : www.halodoc.com

Read More

RAPAT KERJA PENGURUS 2021-2022

 

Sidoarjo (14/02) - UKM Olahraga UIN Sunan Ampel Surabaya yang diketuai oleh Muhammad Ma'ruf telah melaksanakan agenda pertama yang ditelah dinanti-nantikan oleh pengurus tahun 2021-2022 yakni rapat kerja, kegiatan ini membahas tentang apa saja yang akan dilakukan oleh tiap cabang olahraga dan devisi selama satu tahun kepengurusan. 

Rapat kerja yang dilaksanakan di Gedung Wawancara Nahdhatul Ulama Sidoarjo ini berjalan dengan lancar. Pelaksanaan agenda ini dilakukan selama 1 hari yakni pada tanggal 13 Februari 2021 mulai pukul 08.00 - 19.00 WIB. 

Pada rapat kerja kali ini selain membahas tentang program kerja apa yang akan dilaksanakan selama 1 periode kepengurusan, tetapi juga membahas tentang program kerja yang akan dilaksanakan selama 3 bulan (jangka pendek) kedepan. 

Rapat kerja periode 2021-2022 selesai dengan ditutup oleh saran-saran yang diberikan oleh pihak FOKUS dan Demisioner, dan berharap kedepannya UKOR bisa lebih produktif meskipun di masa pandemi dan juga para anggota agar diberi kesehatan selalu. (Sonia, 14/02)

Read More