Kesehatan merupakan modal dasar bagi kita untuk beraktivitas sehari-hari, tetapi karena wabah Corona (Covid19) ini, kesehatan maupun imun tubuh kita menjadi menurun, dan berolahraga merupakan tantangan tersendiri di saat yang seperti ini.
Kegiatan olahraga yang disarankan ketika terdapat pandemi seperti ini memang berolahraga didalam rumah, tetapi jika kalian ingin melakukan olahraga diluar ruangan di tengah pandemi Covid19 ini, ada beberapa syarat yang harus dipenuhi jika Anda ingin berolahraga di luar ruangan.
Berikut beberapa syarat berolahraga di luar ruangan di tengah wabah virus corona.
1. Cek wilayah Akan lebih baik jika Anda mengenal wilayah tempat tinggal terlebih dahulu. Jika banyak di antara warga setempat terinfeksi virus corona, maka urungkan niat berolahraga di luar ruangan. Anda bisa berolahraga di dalam rumah atau di halaman rumah.
"Olahraga di rumah tak harus benar-benar di dalam, bisa di halaman rumah asal tetap di dalam pagar, bukan keluar kompleks," kata Andi dalam webinar bersama Kementerian Kesehatan, Kamis (26/3).
2. Kondisi tubuh fit Jika tubuh berada dalam kondisi sehat, Anda bisa berolahraga di luar ruangan. Sebaliknya, jika merasa kurang sehat, Anda disarankan untuk berolahraga di dalam ruangan.
Saat kondisi tubuh kurang fit, daya tahan tubuh akan menurun dan secara otomatis membuat Anda rentan terserang penyakit.
3. Jaga jarak Andi mengingatkan untuk tetap menjaga jarak jika berpapasan dengan orang lain selama berolahraga. Hal ini juga berlaku meski Anda berolahraga bersama teman. Setidaknya beri jarak 1,5-2 meter
4. Olahraga tanpa menyentuh benda-benda sekitar Selama berolahraga, Anda tidak diperbolehkan menyentuh benda apa pun. Taman-taman tengah kota biasanya menyediakan area olahraga lengkap dengan fasilitas yang bisa dimanfaatkan. Namun, untuk situasi seperti ini, lakukan olahraga tanpa bersentuhan dengan benda-benda sekitar.
5. Kenali tubuh Kenali tubuh Anda sendiri. Jangan sampai Anda olahraga dalam porsi berlebih. Cukup berolahraga dengan intensitas sedang maksimal 60 menit.
Sumber: www.cnnindonesia.com
Sumber: www.cnnindonesia.com
