Bagi kebanyakan
dari kita, tidur mungkin terkesan sepele bahkan terdengar sebagai pemalas.
Padahal tidur itu agar supaya badan kita terasa Recharge, sel-sel tubuh akan menjadi baik dan rasa lelah yang
dirasa pun akan hilang. Karena ketika tubuh kita merasakan kelelahan, hanya
tidur yang membuat daya tahan tubuh kita kembali.
Melakukan
kebiasaan baik memang susah jika tidak dimulai dari awal. Gaya hidup kita
sehari-hari juga menentukan kebiasan yang kita lakukan. Kualitas tidur dan
durasi tidur juga mempengaruhi kebiasaan kita.
Banyak yang tidak melakukan pola hidup teratur sehingga menyita waktu
istirahat yang seharusnya digunakan untuk beristirahat. Sehingga ketika merasa
lelah kita akan tertidur diluar durasi yang telah ditetapkan
Hindari
kebiasaan Begadang karena tubuh kita pasti membutuhkan istirahat. Beberapa dari
kita pasti pernah melakukan kebiasaan “Tidak Tidur” hanya untuk menyelesaikan
pekerjaan yang belum tuntas atau memang sengaja ingin begadang karena ada hal
yang ingin dilakukan ketika tidak tidur misalnya Menonton bola, Main game atau
ada acara yang dilakukan tengah malam.
Lebih baik kita
cukup tidur daripada berlebihan. Lamanya kita tertidur tidak salah memang,
tetapi kurang tepat bagi tubuh atau merasa pusing ketika bangun tidur. Bukan
menjadi baik bagi tubuh malah akan membuat tubuh menjadi tidak karuan bahkan
merugikan. Ini merujuk kepada berapa lama durasi tidur yang pas. Kebanyakan
orang memahami bahwa tidur yang ideal adalah selama delapan jam. Menurut
seorang psikoatri di Amerika serikat tingkat kematian terendah terdapat pada
durasi tidur selama 6.5 jam sampai 7.4 jam dan tidak lebih dari itu. Artinya
durasi tidur yang ideal adalah selama tujuh jam.
Bukan berarti
kita yang tertidur selama delapan jam tidak baik, adakalanya kita mengerti dan
paham berapa lama durasi yang pas bagi tubuh. Focus saja pada hal yang
menenangkan, agar lebih mudah mendapatkan kualitas tidur yang diharapkan.
Aktivitas terbaik
ketika sebelum tidur adalah bergerak aktif, seperti melakukan olahraga ringan.
Ada beberapa pilihan untuk bergerak sebelum tidur yaitu berjalan santai atau
melakukan gerakan ringan untuk otot-otot bisa juga dengan membayangkan hal-hal
seru yang akan dilakukan esok hari dan jangan lupa membaca doa sebagai seorang
muslim.
Puncak kualitas
tidur terbaik adalah ketika kita mendapatkan momen, yaitu bermimpi. Ketika kita
sudah bermimpi berarti kualitas tidur kita sudah cukup. Jangan lupa hindari
camilan sebelum tidur agar tetap menjaga pola makan yang teratur. Memang sulit
melakukan kebaisaan yang baik, tetapi tidak susah untuk menghindari kebiasaan
buruk.
Patikan suasana
dalam ruangan cukup, agar kita terasa nyaman ketika ingin menuntaskan
istirahat. Nyenyak dimalam hari, segar di pagi hari.
