CABANG OLAHRAGA TENIS MEJA RAIH 3 MEDALI DALAM KEJUARAAN IPPBMM VIII 2021

Cabang olahraga tenis meja UIN Sunan Ampel Surabaya berhasil meraih 2 emas pada kategori ganda putri dan tunggal putri dan 1 perunggu pada kategori tunggal putra dalam kejuaraan IPPBMM VIII 2021. Pertandingan olahraga tenis meja ini diselenggarakan pada tanggal 21-25 Juni 2021 yang berlokasi di UIN Sunan Kalijaga, Yogyakarta

Pada tanggal 22-Juni-2021, pertandingan ganda putri dimainkan dan memperoleh juara 1 dengan skor akhir 3-1 mengalahkan IAIN Tulungagung. Selanjutnya pada tanggal 23-Juni-2021 pertandingan tunggal putra dan putri digelar. 

Pemain dari UIN Sunan Ampel Surabaya Irmayana berhasil mengalahkan UIN Walisongo Semarang dengan hasil akhir 3-0. Sedangkan pemain tunggal putra bernama Rizki dari UIN Sunan Ampel Surabaya berhasil mengalahkan UIN Sultan Maulana Hasanuddin Banten

Tito, selaku Official cabang olahraga tenis meja pada kejuaraan ini menyatakan bahwa kualitas pemain sudah sangat baik, hanya perlu menata mental menjadi lebih baik. "semoga di kejuaraan selanjutnya tenis meja bisa menyapu bersih medali" ucap beliau.

(Sonia,27/06)

Read More

CABANG OLAHRAGA CATUR BAWA PULANG MEDALI EMAS DAN PERUNGGU DI PERTANDINGAN IPPBMM VIII 2021

Kontingen catur dari UIN Sunan Ampel Surabaya berhasil membawa pulang 1 emas pada kategori catur kilat dan 1 perunggu pada kategori catur cepat dalam kejuaraan IPPBMM VIII 2021. Pertandingan olahraga catur ini diselenggarakan di University Hotel, Yogyakarta yang berlangsung selama lima hari mulai dari tanggal 21-25 Juni 2021. 

Pada tanggal 22-Juni-2021, pemain dari UIN Sunan Ampel Surabaya bernama Intan Ghina berhasil meraih juara 1 dalam kategori catur kilat melawan Darsini dari IAIN Surakarta dengan meraih hasil 1-0  serta 5 poin. 

Sedangkan di hari berikutnya, yakni pada tanggal 23-Juni-2021 pemain dari UIN Sunan Ampel Surabaya atas nama Restu Maharani berhasil meraih poin 3,5 dengan hasil 1-0 menang melawan Mei Zulfiani pemain dari IAIN Purwokerto.

Semoga cabang olahraga Catur untuk prestasinya isa semakin ditingkatkan lagi, dan para anggota cabang olahraga catur atau pun cabor lainnya bisa memiliki mental juara" ucap Galih selaku Official dari Cabang Olahraga Catur pada kejuaraan ini.

(Sonia,26/06)

Read More

BAGAIMANAKAH AGENDA UKOR 2021?

 

Surabaya (20/4) - Ketua umum Muhammad Ma'ruf bersama dengan pengurus dari berbagai devisi dan cabang olahraga mengadakan agenda kegiatan UKOR yakni Triwulan 1. Pada triwulan 1 ini tiap devisi dan cabang olahraga mengemukakan laporan pertanggung jawaban selama 3 bulan terakhir sejak terselesaikannya Rapat Kerja pada bulan Februari lalu. 

Triwulan yang diadakan di Warung Kopi Black Opal Surabaya ini berlangsung selama satu hari mulai dari pukul 09.00 - selesai pada tanggal 18 April 2021, dan alhamdulillah kegiatan ini dapat terlaksana dengan lancar. 

Agenda kegiatan yang mana Mohamad Galih Alrisandi selaku Ketua 1 bertanggung jawab atas kegiatan triwulan 1 ini berlangsung secara kondusif dan tepat waktu. Pada kegiatan ini para pengurus saling berpendapat dan melontarkan pertanyaan serta memberikan saran untuk pengurus satu sama lain. Tak hanya pengurus, Triwulan 1 juga dihadiri oleh Demisioner yang mengawasi kinerja para pengurus, serta tidak lupa untuk memberikan saran dan masukan agar Pengurus UKOR 2021 kedepannya menjadi lebih baik lagi. 

Dalam forum ini pula, para pengurus yang di pimpin oleh ketua umum mendiskusikan apa saja agenda kegiatan UKOR selama satu tahun kedepan dan juga menentukan tiap Ketua Pelaksana dari setiap agenda kegiatan yang akan di laksanakan selama satu tahun ini. Harapannya semoga dengan adanya kegiatan Triwulan 1 ini membuat UKOR menjadi lebih baik dan agenda yang telah ditetapkan selama satu tahun kedepan dapat berjalan dengan maksimal. (Sonia,20/4)

Read More

Inilah 5 Makanan atau Minuman yang sehat untuk dikonsumsi setelah berolahraga

Olahraga merupakan suatu kegiatan yang banyak menguras tenaga sehingga tubuh membutuhkan asupan nutrisi dari makanan dan minuman yang sehat. Makan setelah olahraga tidak membuat hasil dari olahraga anda terbuang sia-sia. Karena makan setelah olahraga bisa mengganti sumber energi yang sudah digunakan sebelumnya.

Sedangkan protein-protein yang ada pada otot bisa terganggu dan mengalami inflamasi apabila digunakan olahraga. Sehingga makan setelah olahraga itu baik bagi tubuh guna mengembalikan kondisi protein pada otot yang rusak supaya kembali normal

Tidak semua makanan dan minuman bisa dikonsumsi begitu saja, karena ada beberapa makanan dan minuman yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi setelah olahraga. Lebih baik konsumsi makanan dan minuman yang mengandung protein dan karbohidrat kurang lebih tiga puluh menit setelah olahraga.

Lalu apa saja makanan dan minuman yang cocok dan sehat dikonsumsi setelah olahraga?

1. Ubi Jalar

Cemilan satu ini juga bisa dikonsumsi setelah olahraga yang berat atau ringan. Kandungan karbohidrat pada ubi jalar sangat membantu mengisi energi pada tubuh setelah sesi latihan yang menguras banyak tenaga.

 

2. Air Kelapa atau Minuman Isotonik

Olahraga dalam jangka waktu yang panjang membuat tubuh kehilangan banyak cairan tubuh dan berbagai elektrolit seperti natriu, kalium, dan magnesium. Elektrolit memiliki peran penting dalam tubuh, sehingga dianjurkan untuk mengkonsumsi air kelapa atau minuman isotonik yang kaya air serta berbagai elektrolit guna mengganti cairan tubuh setelah olahraga.

 

3. Dada Ayam

Berat badan merupakan masalah bagi semua orang, siapa sangka bahwa dada ayam panggang memiliki kandungan yang baik untuk menurunkan berat badan. Karena dada ayam panggang memiliki banyak kandungan protein namun rendah kalori. Selain itu, dada ayam juga memiliki kandungan vitamin B6 yang berguna untuk meningktkan sistem imun pada tubuh. Sehingga makanan ini baik dikonsumsi setalah olahraga.

4. Telur dan Roti Panggang

Pada umumnya telur dan roti panggang lebih banyak dikonsumsi untuk sarapan. Namun, siapa sangka jika telur dan roti panggang juga bisa dijadikan cemilan yang sehat setelah melakukan olahraga. Karena telur dan roti panggang mengandung karbohidrat dan protein.

 

5. Susu

Karbohidrat dan protein yang terkandung pada susu sangat ideal untuk membantu memberikan energi dan menyusun kembali otot setelah olahraga. Pada suatu penelitian menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi satu gelas susu setelah berolahraga akan cepat recovery daripada minuman yang biasa.

 Sumber : www.halodoc.com

Read More

RAPAT KERJA PENGURUS 2021-2022

 

Sidoarjo (14/02) - UKM Olahraga UIN Sunan Ampel Surabaya yang diketuai oleh Muhammad Ma'ruf telah melaksanakan agenda pertama yang ditelah dinanti-nantikan oleh pengurus tahun 2021-2022 yakni rapat kerja, kegiatan ini membahas tentang apa saja yang akan dilakukan oleh tiap cabang olahraga dan devisi selama satu tahun kepengurusan. 

Rapat kerja yang dilaksanakan di Gedung Wawancara Nahdhatul Ulama Sidoarjo ini berjalan dengan lancar. Pelaksanaan agenda ini dilakukan selama 1 hari yakni pada tanggal 13 Februari 2021 mulai pukul 08.00 - 19.00 WIB. 

Pada rapat kerja kali ini selain membahas tentang program kerja apa yang akan dilaksanakan selama 1 periode kepengurusan, tetapi juga membahas tentang program kerja yang akan dilaksanakan selama 3 bulan (jangka pendek) kedepan. 

Rapat kerja periode 2021-2022 selesai dengan ditutup oleh saran-saran yang diberikan oleh pihak FOKUS dan Demisioner, dan berharap kedepannya UKOR bisa lebih produktif meskipun di masa pandemi dan juga para anggota agar diberi kesehatan selalu. (Sonia, 14/02)

Read More

PENGUMUMAN HASIL DIKLAT 1 PAB UKOR 2020

Assalamualaikum wr.wb

Halo, yaopo kabare rek? Semoga di tahun ini kita semua tetap bisa bertahan sampai di akhir tahun nanti yaa😇

Ngomong-ngomong udah ngerti belum kalau UKOR sudah mengadakan agenda terbesarnya yaitu PAB UKOR 2020, pasti udah lah ya secara kemarin antusias para maba buat masuk UKOR sangat membludak. Nah disini kita mau menginfokan bahwa setelah PAB UKOR 2020 kita ada Diklat 1 PAB UKOR 2020. 

Diklat 1 PAB UKOR 2020 yaitu diklat yang diadakan didalam ruangan, yang didalamnya kita menyampaikan materi-materi yang masih berkesinambungan dengan UKOR, yaitu Materi Keukoran, Kepemimpinan, dan Keorganisasian. yup, betul materi ini masih berkesinambungan dikarenakan UKOR tidak hanya sekedar wadah bagi mahasiswa yang memiliki minat dan bakat dalam bidang olahraga tetapi UKOR juga sebagai wadah organisasi mahasiswa.

Diklat 1 PAB UKOR 2020 kali ini dilakukan  secara online karena melihat situasi dan kondisi yang tidak memungkinkan untuk berkumpul disatu ruangan dengan peserta yang cukup banyak dan juga menghindari penyebaran virus corona. Agenda besar ini sudah dilakukan pada hari Sabtu, 7 November 2020, melalui Zoom Meeting yang diikuti oleh 120 peserta dan berjalan lancar meskipun diawal terdapat permasalahan sinyal tetapi hal seperti itu bisa diatasi oleh Devisi Perlengkapan.

Karena diklat ini dilakukan melalui online, maka tidak hanya pemberian materi saja tetapi juga ada pemberian tugas kepada peserta diklat agar mereka tidak turut meremehkan kegiatan Diklat kali ini. Dari sinilah Panitia Diklat memberikan penilaian dan juga adanya pengurangan peserta yang dilihat dari standar nilai yang diberikan.

PENGUMUMAN HASIL DIKLAT 1 | Download

Jadi, diatas adalah pengumuman hasil diklat 1. Jangan berkecil hati dan patah semangat ya untuk kalian semua yang namanya tidak tercantum. Untuk nama yang tercantum jangan gampang puas terhadap pencapaian yang sudah kalian capai kali ini. Semangat untuk kita semuaa!!

Jangan lupa ikuti media sosial UKOR lainnya 

Instagram : @ukor_uinsby

Facebook : Ukor Uin Surabaya

Blogger : www.ukoruinsby.blogspot.com

Youtube : UKOR UIN Surabaya

Read More

PENGUMUMAN HASIL INTERVIEW PAB UKOR 2020

 

Asssalamualaikum wr.wb

Salam Olahraga! Jaya!!! 

Terimakasih kami sampaikan kepada seluruh Calon Aggota UKOR 2020 atas partisipasinya dalam PAB UKOR 2020. Kami sangat bangga dengan antusias yang cukup besar dari kalian meskipun terdapat kendala wabah seperti ini, dan Agenda UKOR ini memang sangat ditunggu-tunggu bagi para Pengurus, Demisioner, dan UKOR untuk melakukan regenarasi menjadi lebih baik.

Interview yang dilakukan pada (18/10) ini cukup berbeda dari tahun-tahun sebelumnya, hal ini dilakukan untuk mengurangi resiko penyebaran virus covid-19 dan juga memutus mata rantai penyebaran. Dengan tetap mematuhi protokol kesehatan seperti cek suhu badan, menjaga jarak, dan sering menggunakan handsinitizer beberapa Panitia dan juga Pengurus, Demisioner maupun Fokus langsung datang ke tempat yang telah disediakan panitia untuk melakukan interview secara online.

Dapat kami acungi, bahwa antusias kalian yang sangat besar untuk gabung bersama kami sangat membuat kami dari Panitia maupun Pengurus UKOR 2020 ingin memberikan yang terbaik untuk kalian. Mulai dari Seleksi Fisik yang ada 3 tahapan sampai Seleksi Interview ini. Meskipun masih banyak kesalahan yang kami lakukan itu tidak membuat kalian para Calon Anggota UKOR 2020 lengah. 

Untuk kali ini, kami hanya bisa memberikan ucapan Selamat dan Semoga Sukses untuk kalian yang lolos pada tahap Seleksi Interview, kami sangat berharap kepada kalian Calong Anggota UKOR 2020 untuk menjadi generasi UKOR yang lebih baik! dan teruntuk kalian yang masih belum lolos pada tahap seleksi Interview kali ini kalian jangan berkecil hati, tetaplah semangat untuk mengejar suatu hal yang benar-benar kalian inginkan dan teruslah belajar!

Sudah, segini saja saya ngetiknya. Saya tau kalau kalian pasti langsung scroll kebawah gak pakai baca-baca dulu prolog yang saya sampaikan. Good Luck for you! May the odds be ever in your fever!

Pengumuman Hasil Interview PAB UKOR 2020 | Download

Jangan lupa ikutin terus sosial media UKOR :

Instagram : @ukor_uinsby

Facebook : Ukor Uin Surabaya

Blogger : www.ukoruinsby.blogspot.com

Youtube : UKOR UIN Surabaya

 

Read More